การฝึกกังฟู โดยทั่วไปจำเป็นต้องมีไกด์ผู้เชี่ยวชาญในการบำบัดประเภทนี้แม้ว่าจะมีความเชี่ยวชาญอยู่แล้วก็ตามเราก็สามารถทำได้ด้วยตัวเอง หากไม่เป็นเช่นนั้นก็สามารถฝึกฝนเป็นรายบุคคลนั่นคือบุคคลเดียวกับจอภาพหรือในกลุ่ม

หากคุณต้องการเริ่มต้นด้วยเทคนิคนี้เป็นการดีที่สุดที่จะอยู่คนเดียวกับอาชีพหรือเข้าร่วมชั้นเรียนซึ่งกลุ่มมีขนาดเล็กที่สุดเท่าที่จะทำได้และสมาชิกอยู่ในระดับของคุณในแง่ของความรู้และการปฏิบัติ ของไคกัง

เด็ก ๆ ยังสามารถฝึกชี่กงเมื่ออายุ 9 หรือ 10 ขวบเนื่องจากพวกเขาเริ่มควบคุมกระบวนการสมาธิของพวกเขาอย่างมีสติตั้งแต่อายุนี้

ในการติดต่อครั้งแรกคุณสามารถทำสาม แบบฝึกหัดพื้นฐานของไคกังซึ่งคือ:

  • ปรับสี: ยืนยกแขนขึ้นในเวลาเดียวกับที่คุณหายใจเข้าทางจมูกและยืดขา จากนั้นแยกแขนออกแล้วลดระดับขณะหายใจออกทางปากและงอเข่า ให้หลังตรงตลอดการออกกำลังกาย
  • ใจเย็น: หายใจเข้าทางจมูกยกแขนไปตามร่างกายแล้วนำไปที่ด้านบนของหัว หายใจออกทางปากในขณะที่ลดแขนไปข้างหน้า ในขณะเดียวกันกับการบาดเจ็บล้มตายรู้สึกว่าร่างกายของคุณผ่อนคลาย
  • ยืด: ก่อนหายใจผ่านทางจมูกและในเวลาเดียวกันเหยียดแขนขึ้นสู่ท้องฟ้าเอียงพวกเขาไปข้างหลังเล็กน้อยเพื่อยืดหัวเข่าและกระดูกสันหลัง จากนั้นหายใจออกทางปากและงอร่างกายไปข้างหน้าเพื่อให้แขนขาและหลังได้พักผ่อน