เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าให้อยู่ด้วยกัน พื้นที่สีเขียว มันเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเพราะสามารถชะลอการเสื่อมสภาพทางปัญญาลดโอกาสในการพัฒนาโรคเช่นมะเร็งเต้านมและลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนกำหนดอันเป็นผลมาจากมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมที่ส่งผลกระทบต่อผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่ ตอนนี้ข้อดีเหล่านี้และอื่น ๆ สามารถเพิ่มการค้นพบของการศึกษาใหม่ที่แสดงให้เห็นว่าการใช้จ่ายระหว่าง 20 และ 30 นาทีต่อวันในการติดต่อกับ ธรรมชาติ ช่วยด้วย ป้องกันความเครียด.

การวิจัย - ซึ่งดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยมิชิแกน (สหรัฐอเมริกา) และได้รับการตีพิมพ์ใน พรมแดนในด้านจิตวิทยา- คุณได้พิจารณาแล้วว่านี่เป็นเวลาที่จำเป็นสำหรับคุณ ยาธรรมชาติ มีประสิทธิภาพในการลดระดับของ คอร์ติซอ - ฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความเครียด - ที่เพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากวิถีชีวิตคนเมืองโดยมีความเร่งรีบและไม่เหมาะสมของหน้าจอและเทคโนโลยีใหม่ ๆ

แพทย์อาจกำหนด 'ยาธรรมชาติ' ที่ช่วยต่อต้านความเครียดและลดผลกระทบต่อสุขภาพ

เพื่อให้บรรลุข้อสรุปนี้นักวิจัยได้ทำการทดลองแปดสัปดาห์โดยผู้เข้าร่วมถูกขอให้หยุดกิจกรรมประจำวันของตนเองเป็นเวลา 10 นาทีหรือมากกว่านั้นอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้พวกเขาวัดระดับคอร์ติซอในตัวอย่างน้ำลายที่ได้รับก่อนและหลังนี้ ยา ของธรรมชาติทุกๆสองสัปดาห์

ประสบการณ์ธรรมชาติ 30 นาทีลดคอร์ติซอลต่อไป

MaryCarol Hunter ผู้เขียนหลักของการศึกษาอธิบายว่าอาสาสมัครสามารถเลือกได้ทั้งช่วงเวลาของวันที่พวกเขาต้องการหยุดพักตามระยะเวลาของสถานที่เดียวกันและสถานที่ที่จะทำประสบการณ์ตามธรรมชาติซึ่งพวกเขากำหนด สถานที่ที่พวกเขารู้สึกว่า มีปฏิสัมพันธ์กับธรรมชาติ. ข้อ จำกัด เพียงอย่างเดียวคือการหยุดพักทำด้วยแสงธรรมชาติและปราศจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการใช้อินเทอร์เน็ตโทรศัพท์หรือเครือข่ายสังคมรวมถึงการอ่านหรือการสนทนาก็หลีกเลี่ยงได้

ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอยู่กับธรรมชาติ - นั่งหรือเดินเล่น - ในช่วง 20 นาทีนั้นเพียงพอสำหรับระดับคอร์ติซอลที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญและระดับเหล่านี้ลดลงเหลือน้อยที่สุดเมื่อประสบการณ์ใช้เวลา 30 นาที จากที่นั่นประโยชน์ต่อต้านความเครียดเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง แต่ในอัตราที่ช้าลง

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการค้นพบของเธอสามารถใช้เป็นเกณฑ์สำหรับแพทย์ในการสั่งจ่ายยา ยาธรรมชาติ ส่วนบุคคลตามอายุลักษณะและความสามารถทางกายภาพของแต่ละบุคคลซึ่งเป็นโซลูชั่นที่มีประสิทธิภาพและต้นทุนต่ำสำหรับ ความเครียดต่อต้าน และลดผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพนอกเหนือจากการมีส่วนร่วมในการออกแบบเมืองที่มีสุขภาพดีและโปรแกรมสวัสดิการสำหรับประชากร

มาจัดสวนถาดกันจ้า (พฤศจิกายน 2019).