ความจริงที่ว่า ปั๊มร่างกาย การทำงานทั้งแบบแอนแอโรบิคและแอโรบิคของการออกกำลังกายทำให้ดูเหมือนว่าเป็นกีฬาที่สมบูรณ์มากและด้วยความหลากหลายของ ผลประโยชน์.

ชั้นเรียนของ ปั๊มร่างกาย หนึ่งชั่วโมงที่ผ่านมาและในช่วงเวลานี้พวกเขาเผาไหม้มากกว่า 500 กิโลแคลอรีแม้ว่าจำนวนนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่ยกขึ้นและเช่นเคยลักษณะอื่น ๆ ของผู้เข้าร่วม (เพศน้ำหนักสภาพร่างกาย ฯลฯ )

นอกจากนี้เขาทำงานร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้อมากมายทำให้เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม การปรับกล้ามเนื้อ. ในแง่นี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่ากล้ามเนื้อเป็นผู้บริโภคแคลอรี่ที่ดีดังนั้นร่างกายที่มีรูปร่างดีจะต้องการแคลอรี่มากขึ้นเพื่อพัฒนากิจกรรมประจำวันและดังนั้นมันจะง่ายขึ้น รักษาน้ำหนักในอุดมคติ.

ส่วนแอโรบิกของ ปั๊มร่างกาย ทำให้การทำงานของร่างกายทั้งหมดซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีเพื่อให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดในรูปร่างและป้องกันการโจมตีของโรคเช่นโรคเบาหวานหรือโรคอ้วน

เช่นเดียวกัน ปั๊มร่างกาย ช่วยด้วย เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านหลัง และอำนวยความสะดวกในการรักษา ท่าที่ถูกต้องและยังช่วยในการเพิ่ม ความหนาแน่นของกระดูก และ เสริมสร้างข้อต่อ.

ประโยชน์อีกอย่างของ ปั๊มร่างกาย คือมันช่วยคลายความตึงเครียดและควบคุมความเครียดและเป็นกิจกรรมกลุ่มทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นของ ความสัมพันธ์ทางสังคม และเป็นวิธีที่ดีในการสนุกสนานใน บริษัท

ข้อห้ามของ ปั๊มร่างกาย

ปั๊มร่างกาย มันไม่ใช่การออกกำลังกายที่เพียงพอสำหรับทุกคนและนำเสนอบางอย่าง ข้อห้าม สิ่งที่คุณควรรู้ ในแง่นี้คนที่ได้รับความเดือดร้อน หัวใจล้มเหลว พวกเขาควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาสามารถฝึกฝนได้โดยปรึกษาแพทย์ล่วงหน้าหากพวกเขาสามารถรักษาจังหวะของการเรียนได้และประเมินว่าจำเป็นต้องได้รับการทดสอบความเครียดหรือไม่

นอกจากนี้ยังไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมาน ปัญหากลับของ ปากมดลูก หรือจาก เข่า. ในกรณีเหล่านี้และขึ้นอยู่กับชนิดของโรคและความรุนแรงของโรคมันเป็นไปได้ที่จะปรับการออกกำลังกาย แต่จำเป็นต้องถามแพทย์และแจ้งให้ผู้ดูแลทราบเพื่อหาวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการเรียน

ในทำนองเดียวกันผู้หญิงที่เป็น ตั้งครรภ์ ควรละเว้นจากการเข้าร่วมเซสชันของ ปั๊มร่างกายและพวกเขาต้องมองหากิจกรรมการออกกำลังกายอื่น ๆ เพื่อรักษารูปร่างให้คงที่ในช่วงเดือนที่มีครรภ์