การออกกำลังกาย plyometric พวกเขามีความหลากหลายมากกับสิ่งที่สามารถทำให้ มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ในหลากหลายเนื่องจากขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกายที่เราทำเราสามารถปรับปรุงบางด้านมากกว่าคนอื่น ๆ

  1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ แม้ว่าแบบฝึกหัด plyometric ทั้งหมดเพียงพอที่จะเพิ่ม พลังกล้ามเนื้อ ต้องขอบคุณการระเบิดที่เราต้องพัฒนาในทางปฏิบัติโดยทั่วไปพวกมันเหมาะอย่างยิ่งหากเราต้องการทำงาน แรง, สมดุล และ การประสาน ทั่วไป
  2. ปรับปรุงการวิ่งของคุณ ในทำนองเดียวกันการปรับปรุงพลังของกล้ามเนื้อมีข้อดีหลายประการเมื่อพูดถึงการฝึกกีฬาอื่น ๆ เนื่องจากมันจะพัฒนาขึ้นอย่างมาก การเร่งความเร็ว และ ความเร็วคุณสมบัติพื้นฐานในการเล่นกีฬาอื่น ๆ เช่นกรีฑาเทนนิสหรือฟุตบอล
  3. หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ และมันก็คือการฝึกฝนกิจกรรมกีฬาทุกประเภทจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อทั้งหมดซึ่งจะทำให้เรามีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บบางประเภท - ตราบใดที่กีฬาที่เลือกดำเนินการอย่างถูกต้อง - คติพจน์ชัดเจน: ยิ่งเราทำงานร่างกายของเรามากขึ้น ยาก จะเป็น
  4. ลดน้ำหนัก แม้ว่านี่จะไม่ใช่วัตถุประสงค์หลักสำหรับผู้ที่เลือกที่จะออกกำลังกายแบบ plyometric แต่การออกกำลังกายนี้จะช่วยเราได้เช่นกัน ลดน้ำหนักแม้ว่าจะไม่มากเท่ากีฬาแอโรบิคอื่น ๆ ดังนั้นหากเป้าหมายเริ่มต้นของคุณคือการลดน้ำหนักกิจกรรมนี้ควรเป็นส่วนประกอบของโปรแกรมการฝึกอบรมเท่านั้น

10 อาหารชะลอวัยที่ควรกินสำหรับสาววัย30+ |วิตามินเสริมที่ควรกิน (ตุลาคม 2019).