TRX ดูเหมือนว่าจะมีประโยชน์มากกว่าข้อห้าม หนึ่งในนั้นคือแม้ว่ามันถูกออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง แต่ก็มีความสมบูรณ์มากกว่าการยกน้ำหนักแบบดั้งเดิมและปรับปรุงการประสานงานความยืดหยุ่นและความคล่องตัว

แม้ว่ากล้ามเนื้อของแขนและขาจะได้รับการพัฒนาเช่นกัน แต่ส่วนสำคัญของร่างกายที่เรียกว่า 'แก่น' เป็นส่วนที่ได้รับประโยชน์มากที่สุดจากการฝึกอบรมนี้ Abdominals, กล้ามเนื้อของหน้าอก, ก้นและเอวเป็นสิ่งที่ได้ผลมากที่สุดดังนั้นจึงเป็นกิจกรรมที่บ่งบอกอย่างมากสำหรับคนที่ประสบปัญหาบ่อย ๆ , ปวดหลัง (โดยเฉพาะโรคปวดเอว) เพราะระบบนี้ช่วย เพื่อเสริมสร้างมัน นอกจากนี้ยังอยู่ในบริเวณนี้ซึ่งเป็นจุดศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วง (โดยปกติจะอยู่เหนือสะโพกเมื่อยืน) และการฝึกอบรมนี้จะเปลี่ยนตำแหน่งเพื่อให้กล้ามเนื้อต้องทำงานกับแรงโน้มถ่วงมากขึ้น

การฝึกอบรมช่วงล่างของ TRX ได้รับการออกแบบมาเพื่อทำงานที่มั่นคงหรือแก้ไขกล้ามเนื้อ (ที่ช่วยให้คุณรักษาท่าทางที่ถูกต้องเมื่อทำการออกกำลังกาย) สิ่งนี้ทำให้ความเสี่ยงของการบาดเจ็บลดลงโดยเฉพาะในคนที่ติดตามการฝึกซ้อมด้วยการออกกำลังกายแบบซ้ำ ๆ (น้ำหนัก)

แม้ว่าจะไม่ใช่กีฬาแอโรบิก แต่ TRX ก็ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เช่นกัน นี่เป็นเพราะมันบังคับให้กล้ามเนื้อกลุ่มต่าง ๆ ทำงานซึ่งจะเพิ่มขนาดและอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อให้ครอบคลุมการออกกำลังกายและด้วยทั้งหมดนี้ความต้องการพลังงานและดังนั้นแคลอรี่ อย่างไรก็ตามผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักกำลังมองหากิจกรรมอื่น ๆ ที่มีปริมาณแคลอรี่สูงขึ้นเพื่อการฝึกอบรมที่สมบูรณ์

เรียนรู้การออกกำลังกายแบบ TRX ขั้นพื้นฐาน (ตุลาคม 2019).