มีหลายเหตุผลที่มีอิทธิพลต่อคนที่กรน บางคนมีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับลักษณะพิเศษของสายการบินของเรา แต่คนอื่น ๆ มีส่วนเกี่ยวข้องกับวิธีการที่เราพักหรือขาดนิสัยที่ดี

คุณควรรู้ว่ามีหลายอย่าง การรักษานอนกรน ที่ได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการจัดการกับทั้งสองกรณีที่ไม่ร้ายแรงและหยุดหายใจขณะหลับ หากคุณไปที่ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหยุดการกรนคุณจะพิจารณาทางเลือกอื่นที่คล้ายคลึงกับสิ่งเหล่านี้:

  • หากคุณมีน้ำหนักเกินโซลูชันอาจต้องผ่านพ้นไป ดูแลสาย. โรคอ้วนเป็นหนึ่งในหลัก สาเหตุของการนอนกรน เพราะทางเดินหายใจมีไขมันสะสมที่คอมากขึ้น ตามข้อมูลของ National Sleep Foundation พบว่า 50% ของผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นโรคอ้วน ดังนั้นหนึ่งในมาตรการที่คุณต้องนำมาใช้หากเป็นกรณีของคุณคือการสูญเสียกิโลกรัมพิเศษเหล่านั้น
  • แอลกอฮอล์และยาสูบ มันส่งผลเสียต่อการหายใจของเรา เพื่อหยุดการกรนกำจัดการใช้สารเหล่านี้โดยเฉพาะในช่วงบ่ายแก่ ๆ เช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นกับ ยานอนหลับและยาอื่น ๆ พวกเขาทำหน้าที่เป็นตัวผ่อนคลายสำหรับกล้ามเนื้อที่ตั้งอยู่ในระบบทางเดินหายใจ
  • ท่าทางที่เรานอนหลับ นอกจากนี้ยังมีเงื่อนไขการปรากฏตัวของเสียงออกหากินเวลากลางคืนที่น่ารำคาญ เมื่อเราพักที่ด้านหลังของเราฐานของลิ้นจะหล่นไปข้างหลังลดพื้นที่สำหรับให้อากาศไหลผ่าน การนอนตะแคงจะป้องกันไม่ให้เราอุดตันทางเดินหายใจด้วยลิ้นดังนั้นมันจะช่วยให้คุณหยุดการกรน
  • ในบรรทัดเดียวกันให้ นิสัยที่เหลือ ปกติวิธีการนอนหลับตราบเท่าที่คุณต้องการหรือนอนในเวลาเดียวกันเสมอ
  • การอุดตันของรูจมูก มันอยู่เบื้องหลังกรนของคนจำนวนมาก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องล้างจมูกของเยื่อเมือกและให้ความชุ่มชื้นเมื่อเราเข้านอน หากการทำเสียงดังหรือการทาครีมไม่เพียงพอการรักษาอื่น ๆ เพื่อหยุดการนอนกรนคือการทำให้เกิดเสียงดังขึ้น
  • เป็นไปได้ว่าคุณกรนเพราะคุณมี กรามหดกลับ. วิธีนี้มักแก้ไขได้ด้วยขาเทียมที่ยึดกรามรักษาลิ้นหรือยกเพดานปาก
  • ในกรณีของหยุดหายใจขณะหลับการแก้ปัญหาอยู่ใน ความดันเป็นบวกอย่างต่อเนื่องในทางเดินหายใจ (CPAP สำหรับคำย่อเป็นภาษาอังกฤษ) การปฏิบัตินี้ประกอบด้วยการแนะนำแรงดันอากาศผ่านทางจมูกผ่านอุปกรณ์ตลอดทั้งคืนเพื่อให้ทางเดินหายใจไม่ถูกกีดขวาง CPAP นั้นมีประสิทธิภาพมาก แต่ถ้าคุณหยุดใช้ Apneas จะกลับมา
  • ในที่สุดก็มีหลายกรณีที่ การผ่าตัดรักษา ดังนั้นการกรนจะหายไป มีหลายเทคนิคบนพื้นฐานของการผ่าตัดเลเซอร์หรือคลื่นวิทยุเพื่อทำให้แข็งหรือสั้นลงส่วนที่อ่อนนุ่มที่ทำให้เรากรน