คนที่ได้รับการวินิจฉัยแล้ว โรคกระดูกพรุน ขอแนะนำให้พวกเขาใช้สิ่งเหล่านี้ คำแนะนำอาหาร ที่จะช่วยให้พวกเขาปรับปรุงสถานะสุขภาพทั่วไปของพวกเขาและ หลีกเลี่ยงการแตกหักและตก:

  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่านมอุดมไปด้วยวิตามินดีและแคลเซียม การเตรียมอาหารบางอย่างสามารถเสริมด้วยนมผงพร่องมันเนย
  • ในกรณีที่ไม่ยอมให้ผลิตภัณฑ์นมแพทย์สามารถสั่งแคลเซียมเสริมได้
  • มีปริมาณโปรตีนที่ถูกต้อง แม้ว่าปริมาณโปรตีนที่แนะนำคือโปรตีน 0.8 กรัม / กิโลกรัม / วัน แต่อาหารตะวันตกมีโปรตีนมากเกินไป อย่างไรก็ตามผู้สูงอายุจำนวนมากไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอจึงต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารของพวกเขา
  • ในกรณีที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนกำหนดอาหารที่ควบคุมแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงภาระมากเกินไปในกระดูกและข้อต่อ
  • หลีกเลี่ยงใยอาหารและออกซาเลตที่มากเกินไป (มีอยู่ในผักโขมสวิสชาร์ตผักชนิดหนึ่งโกโก้หรือเห็ดบางชนิด) ในอาหารเนื่องจากช่วยลดการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้
  • ส่งเสริมอาหารที่หลากหลายและมีความสมดุลซึ่งทำให้มั่นใจได้ว่ามีส่วนร่วมของสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด
  • จำกัด การบริโภคเกลือในอาหารเช่นเดียวกับอาหารที่มีเกิน (ไส้กรอก, แยม, precooked ... )
  • การบริโภคฟลูออไรด์ปานกลางเช่นผ่านน้ำฟลูออไรด์ที่มีคุณประโยชน์ต่อโครงสร้างกระดูก
  • ในฤดูหนาวหรือพื้นที่ที่มีแสงแดดเพียงเล็กน้อยขอแนะนำให้ทานวิตามินดีเป็นพิเศษ
  • ส่งเสริมการออกกำลังกายไม่เพียง แต่รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง แต่ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มมวลกระดูก