โภชนาการศึกษาองค์ประกอบและปริมาณของอาหารที่ร่างกายของเราต้องการในการทำงานอย่างถูกต้อง ในทางกลับกันนักโภชนศาสตร์ช่วยให้เราค้นหาอาหารที่ถูกต้องที่ผู้ป่วยควรปฏิบัติตามโดยคำนึงถึงทุกแง่มุมที่ล้อมรอบเขาหรือรบกวนชีวิตของเขา (งาน, การเจ็บป่วย, อายุ, ประวัติครอบครัว ... )

ทั้งโภชนาการและการควบคุมอาหารจะมีประโยชน์ในการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ถ้าเราทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:

  • ทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเพราะอาหารเมดิเตอร์เรเนียนนั้นสมบูรณ์แบบ
  • กำจัดนมวัวและอนุพันธ์จากอาหารของเรา
  • คาร์โบไฮเดรตข้าวและแป้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาเป็นส่วนประกอบ
  • อย่ากินเนื้อแดงมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์
  • จำกัด ขนมปังขาวในอาหารของเรา
  • กินอาหารสดและตามฤดูกาล
  • ฝึกออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวม
  • มีตารางปกติในมื้ออาหาร
  • ทำอาหารห้ามื้อต่อวันใช่แสง
  • จำกัด กาแฟชาและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจากอาหาร
  • ลดการบริโภคอาหารที่มีสารกันบูด
  • แจกจ่ายด้วยอาหารที่เตรียมไว้หรืออาหารจานด่วน
  • อย่าดื่มเครื่องดื่มหรืออาหารที่มีสารให้ความหวาน (สารให้ความหวาน)
  • เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยาสูบและยาเสพติด
  • หลีกเลี่ยงการดื่มและอาหารเย็นมาก