แซนวิชยังเป็นตัวเลือกที่ดีในการกินที่ทำงานหรือออกจากบ้านสักสองสามวัน แน่นอนว่าให้จินตนาการและความหลากหลายสลับกับขนมปังชนิดต่าง ๆ (ทั้งเมล็ดด้ายพิต้ารา ... ) และแน่นอนด้วยการอุดฟันหลายแบบที่ยอมรับได้

ทิ้งแฮมและชีสไว้ด้วยกันจากนั้นไปใส่ขนมปังและขนมปังจากผักย่างหรือดิบ (พริก, ผักกาดหอม, มะเขือเทศ, แครอท ... ), เดลี่ไขมันต่ำ (ไก่หรือไก่งวงสุก), ไข่เจียวหรือไข่ต้ม , ถั่ว, แม้แต่ปลาสีน้ำเงิน (ปลาซาร์ดีน, ปลากะตัก, ปลาทูน่า, ปลาแซลมอน ... ) หรือเนื้อสัตว์ (ไก่ย่างหรือเนื้อลูกวัว)

ถ้าคุณรักษาสัดส่วน กินแซนวิช มันอาจเป็นทางเลือกที่เบาและสมบูรณ์ นักโภชนาการนักโภชนาการ Aida Fernandez จะโน้มน้าวคุณด้วยข้อโต้แย้งของเธอ:

  • มันเป็นอาหารที่สมบูรณ์ที่ให้คาร์โบไฮเดรตผักและโปรตีนแก่เรา มันเหมาะอย่างยิ่งที่จะดูแลสายงานของเราและทำให้เราอิ่มและได้รับอาหารอย่างดีในระหว่างวันเพื่อให้สามารถรวมเข้ากับอาหารทุกประเภท
  • ขนมปังแม้จะมีชื่อเสียง แต่ก็เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่มีไขมันซึ่งให้พลังงานและไฟเบอร์แก่เราในกรณีที่เลือกอาหารหลากหลายชนิด นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่น่าพอใจมากซึ่งจะช่วยให้เราควบคุมความอยากอาหาร
  • เลือกอาหารที่มีไขมันต่ำปลาธรรมชาติกระป๋องชีสเบาหรือแคลอรี่ต่ำและผักจำนวนมากซึ่งจะทำให้แซนวิชของคุณกลายเป็นแหล่งวิตามินและโปรตีนคุณภาพดี
  • เพื่อให้แซนด์วิชของเราชุ่มฉ่ำคุณสามารถใช้น้ำมันมะกอกหรือมายองเนสเบา ๆ บนขนมปังถ้าคุณไม่ได้ใช้ไขมันมาก่อนเพื่อเตรียมมัน
  • คุณจะมีเมนูที่เหมาะสมถ้าคุณมากับมื้อนี้ด้วยน้ำหนึ่งขวดและเติมด้วยผลไม้สดสำหรับของหวาน

อาหารเช้าลดน้ำหนักแซนวิชไข่ต้ม[p238]อร่อยง่ายๆ สไตล์หยงหยี (ตุลาคม 2019).