glutamine มันเป็นส่วนสำคัญของโปรตีน ดังนั้นอาหารทั้งหมดที่มีโปรตีนโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีกลูตามีน ต้องกล่าวถึงเป็นพิเศษสำหรับเนื้อสัตว์: ไก่งวงหมูไก่เนื้อลูกวัว ฯลฯ นอกจากนี้ในนมและผลิตภัณฑ์นม (โยเกิร์ตชีสสดที่ดีกว่า) ภายในกลุ่มปลาปลาแซลมอนมีความโดดเด่นเนื่องจากมีปริมาณสูง และยังอยู่ในอาหารที่มีโปรตีนจากพืชเช่นถั่ว (อัลมอนด์) พืชตระกูลถั่ว (ถั่วถั่วเหลือง) ธัญพืชหรือผักบางชนิด (ผักโขมกะหล่ำปลี) นี่เป็นวิธีการบริโภคกลูตามีนแบบดั้งเดิม

สำหรับสถานการณ์ปกติการบริโภคอาหารและการสังเคราะห์ภายในนี้เพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการ อย่างไรก็ตามเมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นและข้อกำหนดที่มากกว่านั้นก็มีความเป็นไปได้ที่จะหันไปใช้ อาหารเสริมจากกลูตามีนเข้มข้น. ในตลาดวิธีที่พบมากที่สุดในการค้นหาผลิตภัณฑ์นี้อยู่ในรูปแบบผงหรือในรูปแบบของแคปซูลหรือแท็บเล็ต

พึงระลึกไว้เสมอว่าอาหารที่ครบถ้วนและปรับตัวได้นั้นเป็นเสาหลักแรกและสำคัญที่สุดที่จะได้รับสารอาหารทั้งหมดและเมื่อสิ่งนี้ไม่สามารถจัดหาได้ทุกอย่างที่เราต้องการเราเริ่มพิจารณาการใช้อาหารเสริม อย่าเริ่มต้นบ้านบนหลังคาเพราะเราสามารถลงทุนเงินและความพยายามอย่างมีประสิทธิภาพน้อยกว่าแผนอาหาร

มีผลิตภัณฑ์จำนวนมากในตลาดที่มีส่วนผสมของกรดอะมิโนหลายชนิดและในหมู่พวกเขาคือกลูตามีน นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับ creatine เป็นครั้งคราว