มันขึ้นอยู่กับความหลากหลายของ aquafitness ที่เราเลือกเซสชั่นจะแตกต่างกันถึงแม้ว่าพวกเขาทุกคนมีกิจวัตรประจำวันทั่วไปตามมาเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ไม่พึงประสงค์

  1. ประการแรกรูปแบบใด ๆ ของนักบำบัดควรมีส่วนร่วมด้วย การยืด ด้านนอกสระว่ายน้ำคล้ายกับสิ่งที่เราควรทำก่อนเล่นกีฬาทางน้ำ สำหรับสิ่งนี้เราต้องยืดกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มที่เราจะใช้เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที
  2. หลังจากยืดตัวได้อย่างเหมาะสมแล้วก็ถึงเวลาที่จะลงไปในสระน้ำสำหรับ ความร้อนภายในน้ำ. ด้วยวิธีนี้เราจะค่อยๆเข้าสู่กิจกรรมเพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับกิจกรรมที่เรากำลังจะทำ การทำเช่นนี้เราจะหลีกเลี่ยงปัญหาทางร่างกายเช่นเดียวกับการทำให้ตัวเองหมดแรงเพราะไม่ได้เตรียมร่างกายเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ
  3. เมื่อถึงจุดนี้เราก็เข้าสู่กิจกรรมนั้นเอง ส่วนแอโรบิก ที่ได้รับจำนวนมากของการออกกำลังกาย มันเป็นส่วนที่ยากที่สุด แต่ที่เริ่มสังเกตเห็นประโยชน์ต่อสุขภาพของ aquafitness
    ภายในส่วนนี้ของเซสชันผู้ดูแลจะมี แบบฝึกหัดสามประเภท: ผลกระทบสูง, ผลกระทบต่ำและไม่มีผลกระทบ. ในครั้งแรกการสัมผัสกับพื้นดินนั้นผ่านการกระแทกอย่างแรงเช่นเดียวกับการกระโดดในขณะที่การกระแทกต่ำจะมีการสัมผัสมากกว่า แต่เบากว่ามากเมื่อเราเดินออกจากน้ำ ในที่สุดการออกกำลังกายที่ไม่มีผลกระทบคือสิ่งที่ต้องการให้มีการลอยตัวอย่างต่อเนื่องเนื่องจากวิธีการที่ไม่ได้กลายเป็นจุดอ่อนของ aquarunning
  4. ส่วนที่สี่ของเซสชั่น aquafitness จะลดลงความก้าวหน้าในกิจกรรมชนิดของ การระบายความร้อน เพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับการลดกิจกรรมและอัตราการเต้นของหัวใจในลักษณะควบคุม
  5. ในที่สุดสิ่งสุดท้ายที่เราต้องทำคือเสร็จสิ้นวิธีที่เราเริ่มต้นด้วย การยืด ที่จะต้องทำในช่วงแรก

วิธีแก้ไข เซสชั่นหมดอายุ แบบง่ายมากๆ(Android) (ตุลาคม 2019).