ควบคุมการบริโภคของ อาหารที่อุดมด้วยแคลอรี่ที่ว่างเปล่า ไม่ใช่เรื่องง่าย โปรดจำไว้ว่าพวกเขาดึงดูดสายตาและเพดานปากได้มากทำให้ง่ายต่อการทำซ้ำและสับได้มากกว่าหนึ่งครั้งถ้าผ่านการทดสอบ ดังนั้นต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อลดปริมาณของคุณและนำพวกเขาเป็นครั้งคราวเท่านั้น:

  • หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแคลอรีเปล่าที่บ้าน มันเป็นวิธีเดียวที่จะไม่ตกอยู่ในการทดลองและจบลงด้วยการกัดขนมหรือเครื่องดื่มที่ทำหน้าที่ เมื่อคุณมีการเฉลิมฉลองที่บ้านและคุณต้องการที่จะนำเสนอพวกเขาในอาหารเรียกน้ำย่อยหรือของหวานซื้อในปริมาณที่เหมาะสมดังนั้นคุณจะไม่เหลืออะไรเลย
  • ทดแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสำหรับรุ่นเบาและของว่างรสเค็มสำหรับผู้อื่นด้วยปริมาณเกลือที่ลดลงหรือไม่มี
  • และการพูดถึงของว่าง ... หากคุณหิวระหว่างมื้อให้ชินกับสุขภาพที่ดี: ผลไม้ตามฤดูกาลบาร์ธัญพืชถั่วหนึ่งกำมือ ... วิธีนี้จะยากกว่าที่คุณจะวางสีม่วงบนชิป
  • ถ้าคุณทำน้ำผลไม้ที่บ้านใช้ประโยชน์จากเยื่อกระดาษเพื่อผสมกับสลัดผลไม้เช่นหรือทำสมูทตี้กับโยเกิร์ตดังนั้นคุณจะไม่เสียสารอาหาร
  • หากคุณอบที่บ้านให้ลดปริมาณน้ำตาลของหวานลงเพื่อให้รสชาติคุ้นเคยกับความหวานในระดับที่ต่ำลง ในทำนองเดียวกันคุณสามารถทดแทนเนยด้วยมาการีนหรือน้ำมันมะกอก
  • ลองใช้แป้งโฮลมิลหากคุณทำพิซซ่าก้อนขนมปังขนมปังกรอบและขนมอบและเบเกอรี่อื่น ๆ ด้วยตัวคุณเอง คุณจะได้รับไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุมากขึ้น
  • เมื่อคุณซื้ออาหารแบบแพคเกจให้อ่านฉลากและตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ที่บรรจุอยู่อย่างละเอียดรวมถึงปริมาณน้ำตาลน้ำตาลไขมันและสารอาหารอื่น ๆ เพื่อเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
  • การดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางและใส่ใจเป็นพิเศษกับแอลกอฮอล์กลั่น โปรดจำไว้ว่าการรวมกันของวิสกี้และโคล่าให้ประมาณ 300 Kcal อีกทางเลือกหนึ่งในการลองค็อกเทลเบา ๆ ซึ่งมีให้บริการเช่นกัน