มันเป็นสิ่งสำคัญมากในการกู้คืนการทำงานของ perineum หลังจาก episiotomyและสำหรับสิ่งที่ดีที่สุดคือการตระหนักถึงเทคนิคที่แตกต่างกันบางอย่าง ใช่ให้คำปรึกษาก่อนกับนรีแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณ หลังจากใช้เวลาหลายวันในการเจ็บปวดและเมื่อแผลหายไปคุณสามารถทำตามวิธีการรักษาเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่งหรือรวมเข้าด้วยกัน:

Kegel ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยให้คุณเสริมความแข็งแรงของอุ้งเชิงกรานซึ่งเกิดขึ้นจากกล้ามเนื้อทั้งหมดที่รับผิดชอบในการสนับสนุนมดลูกกระเพาะปัสสาวะท่อปัสสาวะและไส้ตรง การออกกำลังกายเหล่านี้ประกอบด้วยการทำสัญญาและผ่อนคลายบริเวณช่องคลอดและทวารหนัก มันเป็นแบบฝึกหัดเดียวกับที่คุณทำโดยสมัครใจเมื่อคุณพยายามที่จะไม่ถ่ายปัสสาวะ เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณทำสัญญาพื้นที่และรักษาการหดตัวสักครู่ เมื่อเริ่มต้นด้วยหนึ่งหรือสองวินาทีก็เพียงพอแล้วและเมื่อคุณทำมันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถเริ่มหดตัวได้นานขึ้นแม้เป็นเวลาสิบวินาที คุณต้องฝึกฝนทุกวันโดยไม่คำนึงถึงเวลาและสถานที่; คุณสามารถทำได้ขณะนั่งดูทีวีหรือทำงาน ยิ่งมากยิ่งดี และหลังจากสามสัปดาห์คุณจะเริ่มสังเกตเห็นถึงผลประโยชน์ของเทคนิคนี้

การนวดฝีเย็บ

การนวดฝีเย็บเป็นการนวดชนิดหนึ่งที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของฝีเย็บ แนะนำให้นวดก่อนและหลังคลอด

เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ใส่น้ำมันฮิปโรสบนนิ้วมือสอดนิ้วโป้งเข้าไปในช่องคลอดแล้วกดลงไปทางด้านข้างและนวดเบา ๆ

ยิมนาสติก Hypopressive

Hypopressive gymnastics ประกอบไปด้วยแบบฝึกหัดการแสดงในกรณีนี้แสดงให้เห็นถึงการเสริมความแข็งแรงของอุ้งเชิงกรานผ่านท่าทางต่าง ๆ แต่ด้วยจังหวะที่ช้าและในระยะของการหยุดหายใจขณะหยุดหายใจขณะนั้นคือไม่มีออกซิเจน ในปัจจุบันมีมืออาชีพที่สอนให้ฝึกยิมนาสติกใหม่นี้

ศัลยกรรม

เป็นทางเลือกสุดท้ายคุณสามารถใช้วิธีการผ่าตัด ตัวอย่างเช่นในกรณีที่ร้ายแรงที่สุดของการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการมีความอดทนและความเพียรเป็นอย่างมากและเรียนรู้ที่จะรู้จักร่างกายของคุณและรักมัน มันไม่สายเกินไป!