มีหลายวิธีที่จะ ใช้ชีพจร และดังนั้นเพื่อคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจ ไปยัง วัดโดยปราศจากความช่วยเหลือของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใด ๆเราจะต้องวางดัชนีและนิ้วกลาง (ไม่ใช้นิ้วโป้ง) ในส่วนของร่างกายที่หลอดเลือดแดงผ่านเข้ามาใกล้ผิวหนังมาก ดังนั้นจึงสามารถวัดได้ที่คอ (carotid pulse) ในข้อมือ (radial pulse) ใน groin (femoral pulse) ในส่วนด้านในของข้อศอก (ulnar pulse) ที่ด้านหลังของเข่า (popliteus pulse) , ที่วัด (พัลส์ชั่วคราว) หรือที่ด้านในของเท้า (พัลส์กลาง)

เมื่อคุณพบชีพจรในหนึ่งในพื้นที่เหล่านี้กดเบา ๆ ด้วยมือของคุณคุณจะต้องนับจำนวนจังหวะที่เรามีในหนึ่งนาที (หรือในครึ่งนาทีและคูณสอง)

สามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างแน่นอน อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ซึ่งระบุไว้เป็นพิเศษเมื่อดำเนินกิจกรรมทางกายภาพ มันเกี่ยวกับสิ่งที่เรียกว่า ตรวจสอบอัตราการเต้นหัวใจแม้ว่าชื่อที่ถูกต้องที่สุดคือของ เครื่องวัดความถี่การเต้นของหัวใจ. อุปกรณ์เหล่านี้ประกอบด้วยสายรัดที่วางไว้ที่ระดับอกและเชื่อมต่อกับนาฬิกาที่วัดอัตราการเต้นของหัวใจแม้ว่ารุ่นส่วนใหญ่จะมีฟังก์ชั่นเพิ่มเติมเช่นเครื่องนับโครโนมิเตอร์เครื่องนับแคลอรี่ที่บริโภค เป็นต้น

วิธีการคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด

คำนวณอัตราการเต้นของหัวใจ

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาอาชีพที่จะต้องคำนึงถึงอัตราการเต้นของหัวใจเมื่อทำการออกกำลังกายใด ๆ และมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าสิ่งที่ อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดที่สามารถเข้าถึงได้ เพื่อไม่ให้สุขภาพของเราตกอยู่ในความเสี่ยงเช่นเดียวกับที่จะรู้ว่าเราสามารถย้ายไปอยู่ที่เปอร์เซ็นต์ใดเพื่อประโยชน์สูงสุดของการฝึกกีฬา

ไปยัง คำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด มีสูตรง่ายๆที่คุณต้องลบ 220 อายุที่คุณมีอยู่ ตัวอย่างเช่นหากบุคคลอายุ 40 ปีอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดคือ 180 พวกเขาไม่ควรทำให้หัวใจของพวกเขาสูงกว่าจำนวนนี้

อีกวิธีในการคำนวณก็คือผ่าน สูตรของ Karvonenซึ่งยังคำนึงถึงอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักเพื่อประเมินว่าเราจะไปได้ไกลแค่ไหน เพื่อให้ได้มาเราจะต้องลบอัตราการเต้นของหัวใจที่เหลือจากอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและด้วยผลลัพธ์นี้เราจะใช้การแก้ไขร้อยละ สูตรนี้แม้ว่าจะไม่ค่อยเป็นที่รู้จักมากนัก แต่ก็มีความเหมาะสมมากกว่าเนื่องจากมันเพิ่มตัวแปรอายุตามสภาพร่างกายเนื่องจากคนที่อยู่ประจำที่มักจะมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น