หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่มีเวลาน้อยหรือมีตารางงานที่ซับซ้อนเพื่อให้เข้ากับชั้นเรียนกลุ่มนักสืบปกติไม่ต้องกังวลเพราะคุณสามารถฝึกกีฬาสนุก ๆ ด้วยตัวเอง ในสระน้ำทุกแห่งเราจะพบผู้เชี่ยวชาญที่สามารถตอบคำถามของเราได้ สำหรับสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องถามสิ่งที่เราพบว่ามีประโยชน์และเหนือสิ่งอื่นใดเราแจ้งให้เขาทราบถึงปัญหาทางร่างกายที่เรามีหรือไม่ว่าเรารู้วิธีว่ายน้ำหรือไม่เพื่อว่าเขาจะตื่นตัวมากขึ้น

อย่างไรก็ตามมันเป็นไปได้ที่จะทำการแสดงความสามารถโดยไม่ต้องมีผู้ควบคุมจอภาพพิเศษ ในการทำเซสชั่น aquafitness แต่ละคนเป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องตระหนักถึงความสามารถทางกายภาพของเราในการปรับเวลาและความเข้มข้นของการฝึกอบรม ด้วยเหตุนี้จึงขอแนะนำว่าช่วงเวลาแรกของนักบำบัดจะไม่เกิน 30 นาทีถึงแม้ว่าจะเป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะหยุดเมื่อออกกำลังกายเกินขีด จำกัด ของเรา เช่นเคยมันเป็นการดีที่จะไปทีละเล็กละน้อยกว่าทำมากในวันแรกรู้สึกว่าวันรุ่งขึ้นเหนื่อยและเต็มไปด้วยความแข็งและจบลงด้วยการออกเดินทาง

น้ำให้เรา ความต้านทาน และดังนั้นการฝึกจะสมบูรณ์กว่าภายนอกสระ ด้วยน้อยเราจะทำมากขึ้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราออกจากสระว่ายน้ำที่มีกล้ามเนื้อเหนื่อยโดยเฉพาะไม่เพียง แต่สำหรับความพยายาม แต่ยังสำหรับความจริงที่ว่าน้ำที่มีอุณหภูมิที่น่าพอใจสำหรับร่างกายของเราทำให้มันผ่อนคลายมากขึ้น

หากว่ายน้ำได้ ความลึกที่แตกต่างกันมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคิดก่อนว่าเซสชั่น aquafitness ที่เราต้องการจะทำคือการวางคุณในพื้นที่สระว่ายน้ำที่เหมาะสมที่สุด สิ่งนี้ไม่เพียงมีความสำคัญเมื่อเลือกกิริยาช่วย แต่ยังสำหรับบางสิ่งพื้นฐานและที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้: ความสูงของเรา ดังนั้นในการประชุมกลุ่มคุณจำเป็นต้องเลือกพื้นที่สระว่ายน้ำที่เหมาะสมที่สุดในระดับความสูงของเรา

น้ำช่วยให้เราเคลื่อนไหวได้และรู้สึกอิสระมากขึ้น ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องใช้ประโยชน์จากการลอยตัวนี้ไป ให้หลังตรง และปรับปรุงท่าร่างกายของเรา

วัสดุสำหรับฝึกผู้ป่วย

สิ่งที่สำคัญมากในการฝึกซ้อมคือ เสื้อผ้าและวัสดุ ที่เราใช้ อย่าลืมสวมรองเท้าแตะไปที่ขอบสระเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อที่เท้า สิ่งสำคัญคือเราต้องสวมหมวกด้วยเหตุผลด้านสุขอนามัยและถึงแม้ว่าแว่นตาว่ายน้ำจะไม่ได้เป็นองค์ประกอบที่มักใช้ในพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ แต่ก็มีประโยชน์มากในการหลีกเลี่ยงความไม่สะดวกกับคลอรีนของน้ำในสระ

คุณควรแจ้งให้ตัวคุณเองทราบหากสถานที่เล่นกีฬามีเนื้อหาที่ถูกต้องเช่นทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความแตกต่างของ aquafitness เข็มขัดลอย Churrosตารางหรือ anklets ด้วยน้ำหนักที่เพิ่มพลังให้รถไฟล่าง

และแน่นอนเมื่อเราฝึก aquafitness ด้วยตัวเองเราไม่สามารถลืมอุ่นเครื่องก่อนเริ่มเซสชั่นเช่นเดียวกับการยืดเหยียดหลังจากเสร็จสิ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ทั้งหมดมาพร้อมกับ ความชุ่มชื้นที่ถูกต้อง.