คำแนะนำซีลีเนียมทุกวัน:

ผู้ใหญ่ 50-70 ไมโครกรัมต่อวัน

ซีลีเนียม (Se) มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระขนาดเล็กซึ่งเป็นฟังก์ชั่นที่ใช้ร่วมกับวิตามินอีในปัจจุบันสารประกอบเหล่านี้กำลังได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางสำหรับความสัมพันธ์ที่เป็นไปได้ของพวกเขาในโรคที่พบบ่อยมาก:

เนื่องจากความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระจึงถือว่าเป็นองค์ประกอบต่อต้านความชรา

ในทางกลับกันซีลีเนียมสามารถกระตุ้นการทำงานของยาต้านการแข็งตัวของเลือดดังนั้นจึงแนะนำให้ตรวจสอบการรวมกันนี้

ซีลีเนียมทำหน้าที่

  • มันมีความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับบทบาทการป้องกันของโรคเช่นโรคมะเร็งและปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายของเซลล์
  • เกี่ยวข้องกับวิตามินอี
  • มันสามารถปกป้องร่างกายหลังจากการฉีดวัคซีน
  • แม้ว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์สิ่งนี้ แต่ดูเหมือนว่าซีลีเนียมในปริมาณเล็กน้อยสามารถดีต่อการปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์โดยเฉพาะในผู้ชายเนื่องจากมันจะเพิ่มการผลิตน้ำอสุจิและการเคลื่อนไหว

แหล่งอาหารหลักของซีลีเนียม

  • เนื้อ (สีแดง) และปลา
  • ผักและอาหารพืช
  • ถั่วบราซิลหรืออเมซอนเกาลัดถั่วสน
  • อาหารทะเลไข่ไก่และตับปลาทูน่ากระป๋อง
  • กระเทียมเห็ด
  • ธัญพืช, ธัญพืช, ยีสต์ของผู้ผลิต, จมูกข้าวสาลี, แป้งสาลี, พาสต้า ...

การขาดซีลีเนียม

การไม่ได้รับซีลีเนียมในปริมาณที่น้อยที่สุดในร่างกายสามารถทำให้:

  • การเปลี่ยนแปลงของเลือด
  • ปัญหากล้ามเนื้อ
  • การดัดแปลงตับอ่อน

ความเป็นพิษของซีลีเนียม

  • ปัญหาทางเดินอาหาร
  • การเปลี่ยนแปลงในผิวหนังผมและเล็บ

ซีลีเนียม อสุจิจัง และเบสิค (ตุลาคม 2019).