อัตราการเติบโตช้าลงระหว่าง 3 และ 6 ปี แต่มีความเสถียรตลอดระยะเวลา การพูดที่มีคุณค่าทางโภชนาการหนึ่งในข้อมูลที่จะนำมาพิจารณาในช่วงเวลานี้คือการเสริมสร้างนิสัยที่ดีที่ได้รับในขั้นตอนก่อนหน้าและสอนให้ทิ้งรายละเอียดที่ผิดพลาดในอาหารของพวกเขา สำหรับสิ่งนี้เราต้อง:

  • ให้ความเกี่ยวข้องกับอาหารเช้าเมื่อเผชิญกับการเรียนที่ดี
  • อย่าปล่อยให้พวกเขาละเมิดอาหารจานด่วนและน้ำอัดลม
  • หลีกเลี่ยงการกำจัดอาหารให้ครบทั้งกลุ่ม (พืชตระกูลถั่วผักปลา ฯลฯ )

ขนมปังมากขึ้นและขนมปังน้อยลง

คาร์โบไฮเดรตควรมีปริมาณแคลอรี่ต่อวัน 55-60% พวกเขามีส่วนร่วมพลังงานที่จำเป็นในปริมาณที่มากขึ้นเพื่อรักษาอาหารที่สมดุล ขอแนะนำ เพิ่มการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ธัญพืช, ขนมปัง, ข้าว, พาสต้า, มันฝรั่ง, พืชตระกูลถั่ว) และไม่เกิน 10% ในน้ำตาลอย่างง่าย (น้ำตาล, น้ำผลไม้บรรจุ, ขนม, ช็อคโกแลต, ฯลฯ )

ดังนั้นตามมาตรฐาน superfood ของกลุ่มนี้สำหรับเด็กอายุระหว่างสามถึงหกปีจึงมีความเหมาะสมที่สุด ขนมปัง. มันจะต้องมีอยู่ในทุกมื้อหรือเกือบทุกมื้อในฐานะที่เป็นส่วนเสริมของอาหารเป็นของว่างและของว่างตอนกลางและตอนเช้า มันมีส่วนช่วยพลังงานแม้ว่าจะไม่เกิน แต่ก็มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและแทนที่ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ที่มีแนวโน้มที่จะถูกนำมาใช้แทน

4 Important Superfoods You NEED to Eat (ตุลาคม 2019).