ก่อนที่จะเริ่มวิ่งว่ายน้ำหรือขี่จักรยานเราต้องรู้เคล็ดลับที่จะช่วยให้ ฝึกซ้อมไตรกีฬาเนื่องจากเป็นชุดของความเสี่ยงที่เกิดจากความจำเป็นในการออกกำลังกายที่มีความต้องการสูงและต่อเนื่องเป็นเวลานานและภายใต้สภาพภูมิอากาศซึ่งในหลาย ๆ กรณีอาจรุนแรงและอาจทำให้เกิดภาวะลมแดดอุณหภูมิและ hyperthermia อุบัติเหตุ โดยตก ...

  1. ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องเตรียมพร้อมและ นำกระเป๋าเป้มากับเรา - ซึ่งเราสามารถทิ้งไว้ในรถถ้าเรากำลังฝึกอบรมหรือในช่วงเปลี่ยนผ่านที่องค์กรจัดถ้าเราอยู่ในการแข่งขัน - และนั่นรวมถึงรถเล็ก ๆ ตู้ยาแว่นตากันแดดอื่นและหมวกอีกอัน (ในกรณีที่เรามีปัญหากับกล้องที่เราใส่) กล้องอีกตัวสำหรับจักรยานในกรณีที่เราถูกเจาะอาหารบางส่วน (กลูโคสเจล) ชุดเครื่องมือขนาดเล็กเพื่อแก้ไข จักรยานถ้าเรามีการพังทลาย ... ก่อนที่เราจะเริ่มต้นเราต้องแน่ใจว่าเรามีวัสดุทั้งหมดและมันอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์
  2. ในการ ทดสอบว่ายน้ำ คุณต้องคำนึงถึง อุณหภูมิของน้ำ. เราควรพยายามแยกร่างกายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เทียม โดยไม่ต้องเพิกถอนการเคลื่อนไหวและเปลี่ยนเสื้อผ้าในเขตเปลี่ยนโดยเร็วที่สุด ดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะพกพา Maillot ที่เราจะใช้สำหรับการขี่จักรยานและวิ่งใต้นีโอพรีน
  3. ในช่วงที่ การขี่จักรยาน เราต้องจำไว้ว่า การใช้หมวกนิรภัย มันจำเป็นอย่างยิ่งในการแข่งขัน นอกจากนี้กฎหมายของแต่ละประเทศหรือไม่บังคับให้นักปั่นจักรยานใช้แม้ว่าพวกเขาจะเป็นเพียงการฝึกอบรมถึงแม้ว่ามันจะแนะนำให้ใช้เสมอไม่ว่าจะเพื่อความปลอดภัยหรือเพื่อให้คุ้นเคยกับการสวมใส่ในระหว่างการแข่งขัน
  4. รู้กฏกติกาการแข่งขัน ที่เราเข้าร่วมหรือจะเข้าร่วมเป็นสิ่งสำคัญมาก ตัวอย่างเช่นเราจะทราบว่าได้รับอนุญาตหรือไม่ การร่าง (ไปที่ล้อ) เพื่อไม่ให้ถูกขับออกจากการทดสอบในกรณีที่ไม่ได้รับอนุญาต
  5. ในส่วนของ วิ่งแข่ง เราต้องระวังว่าพลังงานของเรามีจำนวนลดลงมากและเราต้องควบคุมตนเอง หลีกเลี่ยงความล้มเหลว เมื่อแล้ว เราลูบไล้ จุดจบ
  6. ในทางกลับกันถ้า สภาพอากาศสุดขั้ว เราต้องปรับตัวให้เข้ากับพวกเขาด้วยการปกป้องร่างกายของเรามากขึ้น (แม้จะใช้ครีมป้องกันขณะวิ่ง) ใส่เสื้อผ้าอีกชั้น (ผ้าที่ระบายอากาศได้เสมอ) โดยใช้แว่นตาหรือหมวกถ้าดวงอาทิตย์กระทบเราโดยตรงหรือโดยอ้อมในดวงตา