aquafitness เป็นกิจกรรมกีฬาแอโรบิกที่รวมห้าหลักสำคัญแม้ว่ามันจะเป็นความจริงที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายไม่หยุดแปลกใจกับเราในรูปแบบใหม่ของการออกกำลังกายนี้ อย่างไรก็ตามห้ากลุ่มใหญ่หรือ ประเภทของ aquafitness พวกเขาคือ:

  • Aquaerobic

    รูปแบบที่เกิด aquafitness นอกเหนือจากการบำบัดจิตเป็นน้ำซึ่งไม่มีอะไรมากไปกว่าแอโรบิกแบบดั้งเดิมปรับให้เข้ากับสระว่ายน้ำ เป็นแบบฝึกหัดที่มีความเข้มข้นที่หลากหลายตั้งแต่การเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและจังหวะการเต้นจำนวนมากจนถึงการออกกำลังกายเพื่อเตือนหรือซ่อมบำรุงยิมนาสติก ภายใน aquarobics เรามี aquastep ทายาทถึงขั้นตอนที่แอโรบิกจะเสร็จสมบูรณ์ด้วยขั้นตอนที่ยกขึ้นและลดลงเพื่อให้การออกกำลังกายรุนแรงขึ้น

  • aquajogging

    ประกอบด้วยการวิ่งในน้ำและทางเลือกของมันจะขึ้นอยู่กับความลึกของน้ำที่เราฝึกซ้อม ในอีกด้านหนึ่งน้ำสามารถครอบคลุมถึงเอวและการออกกำลังกายจะเฉพาะเจาะจงมากสำหรับรถไฟล่าง หนักกว่าและที่คุณทำงานกล้ามเนื้อทั้งหมดคือพยายามวิ่งหรือเดินด้วยน้ำที่ความสูงของรักแร้หรือคอ แต่ไม่ต้องยืน ดังนั้นเราจึงต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษในการลอยอยู่ในน้ำแม้ว่าหลายคนใช้องค์ประกอบที่ช่วยในการลอยเหมือนเข็มขัดพิเศษซึ่งทำให้ง่ายขึ้นและเข้าถึงได้มากขึ้นสำหรับคนทุกวัย

  • Aquacycle

    ขี่จักรยานในสภาพแวดล้อมทางน้ำ ต่างจาก aquarunning สำหรับการปฏิบัติของตัวแปรนี้ต้องใช้วัสดุที่เฉพาะเจาะจง (จักรยาน) และดังนั้นจึงมีประสบการณ์น้อยเนื่องจากอุปกรณ์กีฬาไม่ได้ทั้งหมดมีจักรยานพิเศษเหล่านี้สำหรับสระว่ายน้ำ ที่นี่เรามีตัวเลือกการฝึกอบรมที่แตกต่างกันสองแบบ: เพียงแค่เหยียบใต้น้ำหรือทำการปั่นคลาส

  • Aquabox

    วิธีการนี้คือการฝึกแอโรบิก (แอโรบิกและมวย) แต่ในสระ เช่น aquarunning คุณสามารถค้นหาน้ำถึงเอวของคุณหรือด้วยน้ำถึงคอของคุณ แต่มักจะสัมผัสพื้นด้วยเท้าของคุณ

  • Woga

    นี่เป็นตัวเลือกผู้ทำหน้าที่พยานคนล่าสุดและไม่เป็นที่รู้จักมากที่สุดโดยบุคคลทั่วไป เป็นการฝึกโยคะในน้ำซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและควบคุมการทรงตัว

    aquafitness อื่น ๆ หรือ modalities aquagym เป็น aqualates (ที่ทำงานด้านหลังและ abdominals), aquarithm (ด้วยขั้นตอนการเต้นรำ), ไอจิ (กับการเคลื่อนไหวศิลปะการต่อสู้) และอื่น ๆ