กุญแจสำคัญในการป้องกัน Bursitis คือการแก้ไขท่าทางทางเทคนิคหรือท่าทางที่ทำให้เกิด ในทางกลับกันก็สะดวกที่จะใช้อุปกรณ์ป้องกันข้อต่อในระหว่างการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามอาการและการรักษาของ Bursitis จะขึ้นอยู่กับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ ดังนั้นเราสามารถหาสิ่งต่อไปนี้ ประเภทของ Bursitis และชุดของคำแนะนำที่ปรับเปลี่ยนได้มากขึ้นสำหรับแต่ละรายการ:

  • เอ็นร้อยหวาย Bursitis เอ็นด้านหน้า: มักจะเรียกว่าโรคอัลเบิร์ตในกรณีนี้การอักเสบที่ตั้งอยู่ใน bursa ตั้งอยู่ด้านหลังของข้อเท้าในด้านหน้าของการรวมกันของเส้นเอ็นที่ส้นเท้า
    • หากคุณต้องการป้องกันไม่ให้ใช้ Bursitis ประเภทนี้อย่าใช้รองเท้าที่แข็งมากหรือมีที่ค้ำยันที่ดีที่สุดควรใส่ที่กดที่นิ่มในหน้าแปลนด้านหลังของรองเท้า
  • หลังจุดอ่อน bursitis เอ็น: การอักเสบตั้งอยู่ใน bursa หลังของเอ็นร้อยหวายที่ระดับของ calcaneus มันเป็นเรื่องธรรมดามากในหญิงสาวโดยความดันของเนื้อเยื่ออ่อนของส้นเท้ากับด้านหลังของรองเท้า (ก้นของรองเท้า) เมื่อเดิน
    • สามารถป้องกันได้โดยการตัดช่องรูป "V" ที่ด้านหลังของรองเท้าหรือแนะนำเทมเพลตในบริเวณส้นเท้าที่ยกระดับขึ้น
  • Bursitis ของสะโพกหรือ trochanteric: มันถูกผลิตโดยสาเหตุเชิงกล (แรงเสียดทานของ Fascia Lata บนเครื่องโทรจันหรือการระเบิดซ้ำ ๆ ในพื้นที่) หรือการเผาผลาญไขข้ออักเสบ
    • ป้องกันโดยการใช้รองเท้าที่สวมใส่สบายกระชับและพอดีซึ่งช่วยให้ขาและสะโพกอยู่ในแนวที่ดี ถ้าคุณวิ่งทำมันบนพื้นผิวธรรมดาและพื้นราบ; หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานานและเมื่อนั่งทำบนพื้นผิวนุ่มหรือเบาะ Bursitis ชนิดนี้สามารถป้องกันได้ในนักกีฬาในฐานะผู้รักษาประตูฟุตบอลด้วยการใช้หมอนอิงด้านข้าง ผู้ที่เกิดจากสาเหตุรูมาติกเมตาบอลิไม่สามารถป้องกันได้
  • ข้อศอก Bursitis: ใน Bursitis ชนิดนี้การอักเสบเกิดขึ้นใน Bursa ซึ่งอยู่ระหว่างผิวหนังและกระดูกของข้อศอกด้านล่างปลาย อาจเกิดจากการบาดเจ็บโดยตรงความดันคงที่บนข้อศอกโดยการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องบนพื้นผิวที่แข็งหรือโดยการใช้งานมากเกินไปเช่นในกรณีของนักเทนนิสหรือนักกอล์ฟหรือจากสาเหตุของการเผาผลาญเช่นโรคเกาต์
    • เพื่อป้องกันไม่ให้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่หมดสติซึ่งมีแรงเสียดทานที่ข้อศอกเช่นการศึกษากับข้อศอกที่รองรับหรือนั่งบนเตียงพร้อมกับข้อศอกกับที่นอน
  • Bursitis อยู่ตรงกลางของหัวเข่า: การอักเสบตั้งอยู่ใน bursa ตั้งอยู่ระหว่างหน้าแข้งและเอ็นกล้ามเนื้อทั้งสามด้านของหัวเข่าทั้งเนื่องจากน้ำหนักเกิน, โรคไขข้อ, การใช้งานมากเกินไปของข้อเข่าหรือการเคลื่อนไหวที่ไม่ดีของหัวเข่า ...
    • สามารถหลีกเลี่ยงการถูได้โดยวางแผ่นระหว่างต้นขาบนเตียง
  • เตรียม bursitis เข่า: อาการบวมที่เจ็บปวดของส่วนหน้าของหัวเข่าเกิดขึ้นที่สะบ้า มันเป็นเรื่องปกติของอาชีพหรือกิจกรรมที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่คุกเข่าเป็นคนงานเหมืองผู้สูบบุหรี่หรือผู้เคร่งศาสนา
    • มันสามารถป้องกันได้โดยการวางเบาะป้องกันเมื่อทำกิจกรรมเหล่านี้