เช่นเดียวกับในการออกกำลังกายอื่น ๆ เครื่องทำความร้อน มันเป็นพื้นฐานมาก่อน การเล่นสกี เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ไม่พึงประสงค์ การอุ่นในฤดูหนาวจะรุนแรงมากขึ้นเนื่องจากร่างกายจะใช้เวลานานกว่าอุณหภูมิร่างกายที่เหมาะสม และความเย็นทำให้กล้ามเนื้อของเราหดตัว

ในระหว่างการอุ่นเครื่อง - และตลอดการออกกำลังกาย - มันเป็นสิ่งสำคัญที่เราหายใจอย่างถูกต้อง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสูดอากาศผ่านทางจมูกเนื่องจากระบบหายใจของเราจะมีหน้าที่ในการให้ความร้อนและทำให้ชื้นอากาศเย็นจากภายนอกและจะหลีกเลี่ยงการหลอดลมหดเกร็ง (การหดตัวของหลอดลม

นอกจากนี้ตามที่ระบุไว้โดยสมาคมจิตวิทยาการกีฬาแห่งประเทศสเปน (SETRADE) ความรุนแรงของการออกกำลังกายจะต้องก้าวหน้าในระหว่างการเล่นสกี ด้วยวิธีนี้กล้ามเนื้อและข้อต่อจะค่อยๆอุ่นขึ้น

เรียนด้วย จอภาพเฉพาะ มันก็เป็นคำแนะนำที่ดี มันไม่ได้เป็นเพียงความคิดที่ดีสำหรับนักเล่นสกีมือใหม่ แต่สำหรับทุกคนที่ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ การได้รับเทคนิคที่ดีไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับกีฬาประเภทนี้มากขึ้น แต่ยังเป็นหนึ่งในการประกันภัยที่ดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

ไฮเดรชั่นยังมีบทบาทพื้นฐานในการเล่นสกี ในฤดูหนาวเรารู้สึกกระหายน้ำน้อยลงดังนั้นเราจึงมักดื่มน้ำน้อยลงและกินอาหารที่มีน้ำมากน้อย (โดยเฉพาะผักและผลไม้) อย่างไรก็ตามอุณหภูมิต่ำไม่ได้หมายความว่าเราควรละเลยการดูดของเหลวเนื่องจากเสื้อผ้าทำให้เรามีเหงื่อออกสิ่งที่เพิ่มขึ้นอย่างมีเหตุผลเมื่อเรากำลังเล่นสกี นอกจากนี้เมื่อร่างกายเย็นต้องทำงานมากขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้ถูกต้องดังนั้นจึงต้องใช้ของเหลวมากขึ้นเพื่อการทำงานที่เหมาะสม